(2)强化锻炼意识,把体质锻炼列为日常生活内容,定期保证有一定的体育锻炼时间,逐步养成习惯,使体育锻炼成为生活的重要组成部分。
(3)体质锻炼的效果并非一劳永逸,如果锻炼间隔时间过长,效果就会不明显,如果中断锻炼,原来的效果就会逐渐消退。因此,每次锻炼要坚持安排合理的锻炼间隔。
(四)循序渐进原则
循序渐进原则是指体质锻炼必须遵循人体生理机能变化的发展,从不同的主客观实际出发,合理安排运动负荷、时间及内容、难度等,要有计划、有步骤地逐步提高要求,不能随心所欲,要在渐进的基础上提高锻炼水平。在体质锻炼过程中,运动负荷的大小直接影响人体机能的变化,负荷是否适宜,对锻炼效果的好坏起很大的作用。运动负荷的大小因人、因时而异。即便是同一个人,在不同的机能状态、不同的时间,人体对负荷的承受能力也不尽相同,要从小到大,逐步增加,不能操之过急。因此,进行体质锻炼时应循序渐进,随时调整运动负荷,逐步提高锻炼水平。